رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟ - تاورنا

براساس دستور هایی که عموما در سایت ها مختلف و فضای مجازی نیز دست به دست می شود، فرد باید در طول 12 روز طبق رژیم کانادایی پیش می رود و 3 روز را باید صرف تثبیت وزن خود کند. متاسفانه این نوع رژیم سخت در بین افرادی که دارای اضافه وزن بسیاری هستند به یکی از پرطرفدار ترین رژیم های غذایی تبدیل شده است. اگر شما هم در حال اجرای این رژیم هستید و یا قصد دارید در آینده ای نچندان دور به پیروی از چنین رژیم سختی بپردازید بد نیست تا سرانجام این مطلب همراه باشید.

رژیم کانادایی چیست؟

رژیم 13 روزه کانادایی با نام Royal Danish Hospital Diet شناخته شده است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن است که ادعا می نماید با آن می توان طی 13 روز بین 5.5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرد. این رژیم به

رژیم غذایی 13 روزه در راه بهشت

هم معروف است.

این رژیم لاغری بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می نماید. برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی شامل سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام (غذاهای پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری روبرو می نماید. بعلاوه هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش اندازه چربی ها نیست بلکه اندازهی از عضله ها و همینطور اندازه زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود.

رژیم کانادایی چگونه لاغر می نماید؟

رژیم لاغری کانادایی به دلیل 13 روز تغذیه نامناسب و ناکافی به بدن شوک وحشتناکی وارد می شود، به طوری که پس از سرانجام دوره به دلیل کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد. هر چند ادعا می شود کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر فرق دارد، هنگام مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی های بدن آب نمی شود، بلکه بدن در این مدت آب بسیار زیادی از دست می دهد. وقتی به بدن در مدت زمان کوتاه شوک زیادی وارد شود به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می نماید تا از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده کند.

قوانین رژیم غذایی کانادایی که باید رعایت کنید

- آب کافی بنوشید

- اگر رژیم را برهم زدید باید 6 ماه صبر کنید و بعد دوباره رژیم بگیرید

- اگر 13 روز پشت سرهم این رژیم را گرفتید، دیگر تا 2 سال نباید از این برنامه غذایی بهره ببرید

- بعد از سرانجام 13 روز می توانید برنامه غذایی روزانه قبلی تان را در پیش بگیرید

در طول مدت رعایت رژیم کانادایی از انجام ورزش های سنگین پرهیز کنید؛ زیرا مجموع کالری دریافتی تان بی نهایت کم است و توان و انرژی برای انجام تمرینات سنگین برایتان نخواد ماند.

باید و نبایدهای خوردنی در رژیم کانادایی

مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. بعلاوه ادویه ها، نمک و غذاهای سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات، قارچ، لبنیات و دانه های مغذی یافت می شود. تنها گروه غذایی که مصرف آن محدود نیست پروتئین است.علاوه براین لبنیات، تخم مرغ، قارچ و حبوبات به خاطر داشتن پروتئین بالا جایگاه ویژه ای در این رژیم دارند.

خوردن روزانه 2 لیتر آب در این رژیم اجباری است. زیرا هیدراته نگه داشتن بدن علاوه بر بهبود متابولیسم به پیشگیری از گرسنگی در طول رژیم نیز یاری خواهد نمود. خوردن مولتی ویتامین ها و قرص های مکمل توصیه می شود که بدون تجویز پزشک نباید رو به مصرف خودسرانه آنها آورد.

ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است.

عوارض رژیم کانادایی

• رژیم لاغری 13 روزه به دلیل گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود.
• این رژیم به دلیل افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از بین رفتن تعادل می شود.
• بعد از اتمام رژیم کانادایی بدن دچار قحطی شده و در کوتاه مدت وزن اولیه و یا حتی بیشتر از آن اندازه بر می شود.
• کم بودن اندازه صبحانه از معایب اصلی این رژیم است.
• به دلیل کمبود انرژی، فرد قادر به انجام فعالیت های بدنی معمول و یا ورزش نخواهد بود.
• کالری رژیم در بیشتر روز ها حدود 600 کالری است که این مورد یکی از بزرگ ترین و خطرناک ترین عوارض این رژیم است.
• در رژیم کانادایی به دلیل فقدان میان وعده هایی مانند میوه و سبزیجات، فرد دچار یبوست می شود.
• پیروی از رژیم کانادایی به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی موجب ریزش مو خواهد شد.
• به دلیل ازدست دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شل و افتاده می شود.
• در روز های اولیه این رژیم، کاهش وزن، سریع تر است، اما هر چه جلو بروید سرعت کاهش وزن کم تر و کم تر می شود و ممکن است دچار استپ وزنی نیز بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه کاهش وزن بدن سریع تر باشد به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می یابد و به اصطلاح دچار عضله سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، چربی جایگزین بافت عضلانی می شود و به همین دلیل دیگر خبری از کاهش وزن سریع نخواهد بود.

نظر متخصصان تغذیه در خصوص رژیم کانادایی

رژیم های سختگیرانه کم کالری برای طولانی مدت راه مناسبی برای وزن کم کردن محسوب نمی شوند. متخصصان تغذیه عنوان نموده اند که مقدار کاهش وزن در دراز مدت در رژیم های سختگیرانه و رژیم های متعادل تقریبا برابر است. با این تفاوت که رژیم اصولی ماندگار است و آسیبی را برای فرد به همراه ندارد. در رژیم کانادایی هیچ ضمانتی وجود ندارد که بعد از اتمام آن وزن دوباره بالا نرود. این رژیم در فهرست غذایی خود تنها برخی از غذاهای پروتئینی را در خود جای داده است. بنابراین، با توجه به عوارض جانبی و مشکلاتی که برای فرد پیش می آید رژیم کانادایی از انواع بی کیفیت رژیم است.

پ

منبع: برترین ها