چگونه بر استرس غلبه کنیم؟ - تاورنا

به گزارش، مهمترین نکته درباره استرس این است که در بسیاری از موارد، استرس اشاره ای به مشکل ندارد بلکه نحوه درک شماست که موجب این واکنش می گردد. اگر در کار خود با وظیفه دشواری روبه رو شدید با تغییر عقیده آن را به فال نیک بگیرید که از این طریق مهارت های شما تقویت می گردد.

اگر جهان هم بر سر شما خراب شد آرامش خود را حفظ کنید و راه حل هایی که در ادامه آمده اند را به یاد بسپارید.

استرس و ناراحتی می تواند در سلامت روانی و تصمیم گیری های آینده ما، تأثیر مستقیم داشته باشد. با چند راه ساده و اصولی می توان ترمز استرس را در روز های ناآرام کشید.

مهمترین نکته درباره استرس این است که در بسیاری از موارد، استرس اشاره ای به مشکل ندارد بلکه نحوه درک شماست که موجب این واکنش می گردد. اگر در کار خود با وظیفه دشواری روبه رو شدید با تغییر عقیده آن را به فال نیک بگیرید که از این طریق مهارت های شما تقویت می گردد. می توان یک زندگی پر از استرس و ناراحتی را به یک زندگی پر تکاپو و مهیج تبدیل کرد.

وقتی نوک لوله تفنگ روی پیشانی شما قرار می گیرد، بلافاصله به چیز دیگری فکر کنید. شما باید ذهن تان را منحرف کنید یا به عبارتی فکری که شما را دچار استرس می نماید از خود دور کنید و به هر چیزی که در این زمینه مفید است فکر کنید.

وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید (مثلا برای ارایه مطلب یا ملاقات با رئیس خود) بهترین کار این است که به یک کار پیروز یا یکی از پیروزیت های گذشته فکر کنید و در این حال، دایما پیروزیت قبلی خود را به یاد آورید. دلیلی وجود ندارد که پیروز نشوید.

یک استراحت مختصر برای ذهن شما روشی بسیار پیروز در کاهش یا کنترل استرس است. تصور کنید روی شن داغ ساحل دراز کشیده اید. باد خنکی از سمت اقیانوس به سوی شما می وزد و موج ساحلی در کنار شما غلت می خورد. اگر بدانید با این تصور چه آرامشی پیدا می کنید؟ داد بزنید یا گریه کنید: همواره نمی توان در محل کار تمام احساس خود را بیرون ریخت؛ اما در برخی جا ها مثل دفتر کار شخصی، یا داخل خودرو این عمل هیچ اشکالی ندارد. دکتر میلر می گوید که برای تخلیه احساسی که به وجود آورنده استرس است، داد بزنید یا گریه کنید. دوش آب گرم بگیرید؛ آب گرم برای کاهش استرس مفید است. وقتی مضطرب و عصبی می شویم، جریان خون در دست ها و پا های ما کم می گردد. آب گرم جریان خون را به حالت اول برمی گرداند و بدن را متقاعد می نماید که در وضع خوبی به سر می برد و آمادگی استراحت دارد.

منبع: شهروند